Как правильно прыгать с высоты на землю

Как правильно прыгать с высоты на землю

Актёр Василий Степанов в фильме "Обитаемый остров" демонстрировал сверхспособности выживания. Переносил попадание в грудь из лёгкого стрелкового оружия, в рукопашном бою умел справиться с десятком оппонентов, прыгал на несколько метров в высоту. Лайф разбирается, почему киношный супермен почти не пострадал в реальной жизни при падении то ли с пятого, то ли с третьего этажа.

Искусство прыгать с высоты без всяких вспомогательных средств издавна входило в различные системы подготовки воинов и спортсменов (что ещё 100–150 лет назад было почти одно и то же). Вот что пишет Борис Акунин об этом искусстве в "Статском советнике".

"Высшей степенью мастерства у клана Крадущихся, научивших Фандорина искусству управлять духом и телом, считался трюк под названием "Полёт ястреба". Эраст Петрович не раз рассматривал рисунки в старинных рукописях, где техника этого невероятного фокуса была изображена подробно, во всех деталях. В древние времена, когда царства страны Солнечного Корня вели многовековую междоусобную войну, Крадущиеся считались непревзойдёнными лазутчиками.

Им ничего не стоило, вскарабкавшись по отвесным стенам, проникнуть в осаждённую крепость и выведать все тайны обороны. Однако куда труднее было выбраться с добытыми сведениями обратно. Время на то, чтобы спустить верёвочную лестницу или хотя бы шёлковый шнур, у лазутчика имелось не всегда. Для этого и был придуман "Полёт ястреба".
Учение наставляло: "Прыгай без толчка, ровно, чтобы зазор между тобой и стеной составлял две ступни, не больше и не меньше. Тело держи идеально прямо. Считай до пяти, потом резко бей пятками по стене, перевернись в воздухе и приземляйся, не забыв сотворить моление Будде Амида".
Рассказывали, что мастера древности умели совершать "Полёт ястреба" со стен высотой в сто сяку, то есть пятнадцать саженей, но Эраст Петрович этому не верил. При счёте до пяти тело успеет пролететь всего пять-шесть саженей. Последующий кульбит, конечно, смягчит падение, но всё же вряд ли возможно уцелеть, прыгая с высоты, превышающей семь-восемь саженей, да и то при условии невероятной ловкости и особенного расположения Будды Амида".

Фото: © Кадр из фильма "Статский советник"

Примечательно, что экранизировал "Статского советника" Фёдор Бондарчук — режиссёр, благодаря которому и получил всероссийскую популярность Василий Степанов (сыгравший главную роль в "Обитаемом острове"). Выдуманный Эраст Петрович после падения с 15-метровой высоты в итоге благополучно выжил — и точно так же, как реальный Степанов, не получил почти никаких травм.

Как и Фандорин, Степанов в "Обитаемом острове" является настоящим суперменом. Сцены драк актёру удавались особенно хорошо в том числе и потому, что в реальной жизни он являлся кандидатом в мастера спорта по рукопашному бою.

Все системы подготовки спецназа помимо обучения рукопашному бою включают в себя обязательное обучение прыжкам в воду и на твёрдую поверхность с высоты в несколько метров.

— Конечно, на тренировках никто с пятого этажа не прыгает, — рассказал Лайфу один из тренеров по боевым единоборствам, ранее работавший в войсках особого назначения. — Тут уже никакая подготовка не поможет — всё зависит от везения. А вот прыгать с высоты двух-трёх этажей — в принципе, не смертельно. Более того, вполне можно подготовить человека таким образом, чтобы минимизировать возможность серьёзных травм. Прыжки на поверхность с высоты в два-три метра обязательны для последующей тренировки прыжков с парашютом. Многое, конечно, зависит и от физиологии человека — чем он стройнее и легче, тем проще ему пережить прыжок с высоты.

Читайте также:  Манишка что это такое фото

В Интернете хватает "обучающих" видео, как правильно прыгать с высоты в два-три метра. Те же принципы используются и при прыжках с большей высоты. Разумеется, Лайф призывает ни в коем случае не пытаться повторить эти трюки самостоятельно. Но никто не застрахован от ситуации, когда эти знания могут пригодиться.

— Главные причины смерти и тяжёлых травм при падении с высоты — повреждения позвоночника, головы и внутренних органов, — рассказал Лайфу спортивный врач. — В прыжках в воду летальные случаи довольно редки, но вот различные травмы из-за неправильного "приводнения" случаются регулярно. Когда прыжки на батуте стали официальным видом спорта, травм тоже поначалу было много, и очень серьёзных — ведь в процессе выполнения упражнения спортсмен вылетает очень высоко. И в случае потери координации и приземления мимо батута — травма неизбежна. Именно поэтому несколько лет назад было принято решение об ужесточении мер безопасности — теперь спортивный снаряд обкладывается матами, а атлета обязательно страхует тренер.

Повреждения Степанова? В принципе, они типичны для падения с высоты. Главная амортизирующая нагрузка при падении приходится на ступни. Неудивительно, что они оказались повреждены больше всего. С какой именно высоты падал актёр, не имея на руках медицинского заключения, судить сложно. Но, скорее, речь идет всё-таки о третьем этаже, а не о пятом. Иначе можно говорить о каком-то исключительном везении.

Правильно и обдуманно падать с высоты надо уметь не только в зимнее время, когда вокруг много льда, но и при любой активности, которая касается экстремального времяпрепровождения. Многие виды спорта приносят огромное количество адреналина, но лучше, если занятия паркуром не будут влечь за собой травм и других опасных последствий. Страхи перед падениями могут стать единственным препятствием на пути к активному отдыху или хобби. Забыть об этих переживаниях и страхе можно только с помощью изучения навыка падать с высоты. Есть определенное профессиональное руководство, которое поможет правильно приземляться после падения с небольшой или внушительной высоты.

Итак, какие нюансы надо изучить и учитывать, чтобы не навредить себе, когда получаешь удовольствие от своего любимого отдыха и занятия?

Распространенные ошибки

Основное заблуждение, которое качается падений, состоит в том, что многие думают – риск получения болезненной травмы значительно повышает в зависимости от показателя твердости покрытия на полу. Но все же практика показала, что это не так. Очень сильно травмировать свое тело можно даже в том случае, когда приземляетесь на довольно мягкий мат. Но вот правильное падение с любой высоты поможет избежать нежелательных последствий. Каковы распространенные ошибки в падениях?

Читайте также:  Как девушке стать полицейским

Приземление на прямую руку

Суть ошибки заключается в том, что человек в момент падения начинает подставлять в качестве опоры собственные руки. В этом случае масса тела, которая умножается на скорость свободного падение, располагается на локтевом суставе, у которого нет высокой прочности.

В этом случае может запросто произойти перелом, который отличается сложностью, смещениями и раскалыванием кости на мелкие кусочки. В случае такого падения может травмироваться запястье, которому присуща хрупкость.

Приземление на локоть

Правильно падать с любой высоты – искусство, поэтому многие делают еще одну ошибку, которая состоит в приземлении на согнутые локти. В такой момент локоть не сломается, но вся нагрузка идет на ключицу, которая просто не выдерживает сильного удара в момент падения. Небезопасный перелом ключицы – привычный исход при падении на локоть даже в том случае, если вы профессиональный спортсмен.

Приземление на колени

Когда траектория вашего падения не начинает отклонять тело в бок, человек начинает падать вперед, на свои колени. Так организм предотвращает повреждение туловища и головы. Ваша задача – правильно развить умение держать баланс даже в тот момент, когда начинается падение с высоты. Ошибка может повлечь за собой травму коленной чашечки, которая довольно болезненна и неприятна.

Приземление на ягодицы

Конечно, ягодицы принято считать мягким местом, но все же падение с высоты, которое не было продумано правильно, влечет за собой некоторые травмы позвоночника. Даже небольшой и простой удар копчика может доставлять массу неприятностей, поэтому старайтесь сохранять ягодицы без травм в моменты трюков.

Приземление с ударом головой об землю

Удар затылком о поверхность — самый болезненный и опасный для жизни вариант приземления. Приводит это к тому, что на вашу голову приходится максимальный удар. Хорошо, если все обходится лишь простым сотрясением головы.

Рекомендации о правильных падениях

У вас не будет много времени на принятие правильного и обдуманного решения – только доля секунды. Если в ваших руках есть предмет, который вы держали, немедленно избавьтесь от него, чтобы он отлетел от вас под определенным углом. Забудьте о ценности вещей, а лишь сосредоточьтесь на спасении своей жизни и здоровья. Есть несколько типов падения, в которых надо ориентироваться:

Приземление на живот

Полностью выпрямите свои ноги. Это требуется для того, чтобы вы смогли по максимуму защитить коленные чашечки. Также немного напрягите руки и согните их в локтях. Пальцы рук должны быть в напряженном состоянии – руки должны коснуться поверхности одновременно, если это возможно сделать. Постарайтесь пружинить с помощью рук, что значительно погасит силу предстоящего удара о землю.

Приземление на спину

Расставьте свои прямые руки в стороны под определенным углом к туловищу – 45 градусов. Поверните их ладонями вниз. Пальцы требуется выпрямить и плотно прижать один к другому. Голову положите подбородком на грудную клетку и плотно закройте рот. Колени должны быть согнутыми и разведенными в стороны. Требуется, чтобы не ударить сильно себя по лицу и не нанести лишних травм. На практике такое случается часто, хоть и звучит неправдоподобно.

Читайте также:  Обесцвечивающая паста для волос

Спина должна напоминать дугу, чтобы на ней было реально покачаться от поясницы и до плеч. Если действия были выполнены правильно, то к падению на спину вы непременно подготовились. Вам остается столкнуться с землей и пережить этот момент. Если падение выполняется правильно, руки коснуться земли первыми, а уже потом опустится на поверхность и остальное тело.

Приземление на бок

Когда случается падение на один из боков, самым распространенным типом ошибок являются несколько: приземление на локоть или на прямую руку.

Чтобы избежать небезопасных ошибок, надо выполнить несколько пунктов: если ноги уходят в бок, непременно уберите из-под себя ту руку, на которую вы начинаете падать. Убрать конечность надо немного вперед и развернуть ладонь немного вниз, иначе можно травмировать руку. Она должна аккуратно коснуться земли сразу всей своей длиной. Это происходит буквально на долю секунды раньше, чем приземляется все тело.

Если во время выполнения трюков при паркуре соблюдать определенных правил, можно добиться того, что не произойдет никаких небезопасных последствий. Помните, что вам надо сконцентрироваться и очень быстро принять правильное решение, которое обеспечит безопасность и снизит количество полученных травм. От вашей подготовки и скорости реакции зависит успешный исход вашего падения.

Мастерок.жж.рф

Хочу все знать

Посмотрел ролик из серии "слабоумие и отвага" как некий индивид сиганул с достаточно большой высоты совершенно не качественно и без должного умения. Не знаю, что там с ним случилось в дальнейшем, но у меня возник вопрос.

Ведь прыгать в подобной ситуации щучкой достаточно сложно. А почему не прыгают солдатиком? Вроде бы намного проще.

А все оказалось не так то и просто.

Говорят, что при прыжке солдатиком с большой высоты люди как правило заваливаются на спину. Из-за чего вводу входят под наклоном и получают удар по низу спины "плоским предметом с неограниченной площадью поверхности".

Если порассуждать об аэродинамике прыжка, то прыгая солдатиком центр тяжести в районе седалища, центр давления думаю выще (плечи оказывают большее сопротивление чем ноги), но ненамного, для аэродинамической стабилизации недостаточно, поэтому при малейшем косяке начинает крутить. А вот если руки в стороны растопырить стабилизация появится, главное перед входом в воду сложится. Если сложить вытянутые руки перед собой то это разрежет водную поверхность и проблем с ударом не будет.

Кстати, пишут, что стоящая вода более опасна. Нет волн — воде сложнее "расступиться" при взаимодействии с телом. Если поток бурный и в нем больше пены — в этих местах меньше плотность и ее легче рассечь руками/ступнями.

Все ли так? Что добавите?

Ну и наконец классика жанра про "слабоумие и отвагу" с моста:

Ссылка на основную публикацию
Как показать себя на собеседовании
Поиск работы всегда утомительный и сложный процесс. Поэтому очень важно не только грамотно составить резюме, получить приглашение на собеседование, но...
Как носить шарф с пиджаком мужчине
Мужчина носит шарф не потому что это красиво, а потому, что это, прежде всего, тепло и удобно. Существует несколько основных...
Как носить шляпу с платком
Как носить шляпу с полями: 5 важных правил Многие никогда в жизни не решатся на этот головной убор, опасаясь выглядеть...
Как покрасить материал в домашних условиях
Многократная стирка в стиральной машине, особенно с использованием отбеливающих добавок, а также яркие солнечные лучи снижают устойчивость покраски ткани. Особенно...
Adblock detector